O cuidado dos pés no Caminho Francês
Desde o primeiro dia de treino, os pés merecem uma atenção muito especial: são eles que nos vão levar ao túmulo do Apóstolo Santiago na Catedral de Santiago de Compostela, na cidade de Santiago de Compostela, e, se os tratarmos bem, levam-nos sem problemas.
A higiene e a lavagem dos pés são fundamentais: no fim de cada etapa, se não for possível tomar duche, convém pelo menos lavá-los com cuidado. Sais de banho relaxantes para os pés ajudam a reduzir a sensação de cansaço e deixam-nos prontos para a etapa seguinte, e um bom desodorizante para os pés completa a higiene diária.
Como evitar as bolhas no Caminho de Santiago
Para evitar as bolhas é muito importante hidratar bem os pés. Todos os dias, antes de começar a andar, aplique um pouco de creme, sobretudo nos dedos e entre eles, na planta e no calcanhar. Um creme hidratante para pés (por exemplo, com calêndula e jojoba) ajuda também a combater as calosidades e as gretas que tanto incomodam ao caminhar.
Depois do creme, com os pés bem limpos, calçar meias de algodão sem costuras se usar sapatilhas; se usar botas, além das de algodão, um segundo par de lã, também bem limpo.
Se aparecerem bolhas, há um método tradicional entre peregrinos que os médicos desaconselham pelo risco de infeção: esterilizar uma agulha, atravessar a bolha com ela levando enfiado um fio, e deixar o fio dentro da bolha para que drene, cortando-o a uns dois centímetros de cada lado. Em caso de dúvida, procure um centro de saúde ou uma farmácia.
Lembre-se também de que não convém tomar duche antes de começar a andar, sobretudo com água quente e durante muito tempo: a pele dos pés fica enrugada e mais propensa a bolhas.
Pelo contrário, não há inconveniente em refrescar os pés numa fonte ou num ribeiro durante pouco tempo, desde que se sequem muito bem — o ideal é deixá-los secar ao ar.
Por último, há no mercado géis refrescantes que previnem e aliviam o aquecimento dos pés, um complemento perfeito para qualquer peregrino.
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